Comment stabiliser son poids et stopper l’effet yoyo ?
Avoir une belle silhouette est ce qui amène plusieurs personnes à adopter un régime. Mais le plus souvent, le résultat ne demeure pas toujours stable. Contraint à l’effet yoyo, les régimes ont tendance à s’enchainer et le maintien de votre physique devient problématique. Tantôt vous perdez des kilos et tantôt ça remonte. Il vous faudra donc adopter les bonnes stratégies pour arriver à maintenir stable votre poids et finir avec l’effet yoyo ?
Maintenir une alimentation équilibrée
Lorsque vous décidez de stabiliser votre poids, vous devez non seulement adopter une bonne alimentation, mais aussi la maintenir équilibrée. Il est important donc de connaitre les aliments qui font grossir afin de ne pas trop en abuser. Ainsi, vous ne devez pas sauter de repas au cours de la journée. Arrêter subitement de manger n’est pas une solution à l’effet yoyo. Il est conseillé de changer la composition de votre alimentation et en adopter une, qui est moins calorique.
Vous pouvez aussi réduire la quantité d’aliments, si vous en voyez l’importance. Cependant, vous devez le faire progressivement. Réduisez considérablement la consommation de certains aliments qui font grossir comme le sucre. Pour garder stable votre poids, vous devez en perdre petitement avec le temps, au lieu d’opter pour un régime qui fait perdre du poids en un temps relativement très court.
Consommer des fruits et des légumes
Pour garder stable votre poids et surtout pour stopper l’effet yoyo, la consommation de fruits et de légumes s’avère importante. Au lieu de grignoter des sucreries et des friandises, vous pouvez manger des fruits pour accompagner certains repas. En effet, vous devez éviter la consommation d’aliments qui font grossir, et au contraire, opter pour ceux qui sont moins caloriques.
Les fruits et légumes jouent ce rôle à la perfection. Vous avez même la possibilité de vous rassasier avec. Ces aliments ont la possibilité de vous remplir l’estomac sans apporter beaucoup d’énergie à votre organisme. Cela évitera de vous causer l’obésité. Aussi sont-ils parfaits pour avoir une bonne santé.
Faire des exercices physiques quotidiens
Avoir de bonnes pratiques alimentaires, c’est bon, mais il faudra les faire accompagner d’une pratique physique régulière. Le sport aide à garder un poids stable. En plus d’éviter de consommer des aliments qui font grossir, choisissez des jours de sport et respectez-les. Vous pouvez aussi faire des marches dans les rues de votre entourage et prendre régulièrement les escaliers. Petit à petit, vous vous habituerez, et ainsi, vous éliminez des surplus de calories chaque jour.
Le sport est indispensable pour stabiliser votre poids pendant une longue période. Il vous aide à éliminer l’accumulation de graisse et le surplus calorique. À force de faire du sport, vous vous habituez et cela devient une routine pour vous de faire vos exercices physiques quotidiens.
Se faire aider par un professionnel de la nutrition
Il est essentiel de faire recours à un nutritionniste pour se faire aider. Le professionnel du domaine de la nutrition vous proposera un programme qui pourra maintenir votre poids en parfait équilibre. Celui-ci sera en mesure de vous énumérer une liste d’aliments qui font grossir dont la consommation devra être régularisée.
Lorsque l’effet yoyo vous empêche de garder la stabilité de votre poids, il est important d’adopter un régime conseillé par un expert nutritionniste. Ainsi, après le résultat du régime, l’alimentation hypocalorique que vous allez adopter sous les conseils de celui-ci pourra vous permettre de maintenir votre poids. Faites attention à ne pas consulter un spécialiste de régime, mais un professionnel de la nutrition. Ce dernier pourra vous identifier avec précision les aliments qui font grossir et vous pourrez les éviter ou les modérer.
En définitive, il est important de pouvoir garder son poids stable afin de ne pas se voir contraint de faire des régimes successifs. Avec les stratégies et une attention particulière sur votre ration alimentaire, vous y arriverez facilement.
